Zna ktos jakies rozciogajace cwiczenia na odcinek od pachwini do polowy odcinka miedzy pachwina a kolanem? Od 3 lat mam kontuzje ktorej nabawilem sie robiac za szybko szpagaty jak Van Dami przy kopaniu i podnoszeniu lub rozszerzaniu nog odczuwam zajeisty bol:D w szpitalu lekarz powiedzial ze mam przestac kopac przez pol roku ;d ale nie kope juz 3 [...]
[...] regularny trening, ale mam wątpliwości czy suplementy są dla niego odpowiednie (mam na myśli głównie HMB). To co chcę osiagnąć to szczupła sylwetka + siła (pod sztukę walki jaką jest taekwondo gdzie duża masa nie jest wskazana). Oczywiście jak "coś sie zacznie rzeźbić to się nie obrażę" ;p. Jeśli chodzi o dietę to układałem ją sobie sam, ale [...]
[...] na siłownie i zauwazyłem duże spadki w sile.., przykładowo robiąc klatke na ławeczce prostej przed wyjazdem robiłem serie 55kg 12x, 60kg 10x, 65 kg 10x i 70kg starałem się jak najwięcej, dziś chciałem zrobić tak samo i 65kg udało mi się ledwo 8 razy podnieść, w innych ćwiczeniach również zauważyłem spadek, czy forma wróci w miare szybko? czy [...]
[...] Cuts - 9 tabletek na raz nie wygląda zachęcająco :/ Będę zdawał relację z postępów rzadko, pisał mało a znając mój słomiany zapał skończy się na jednej czy dwóch wiadomościach. * bo przecież nie może to mieć nic wspólnego z siedzącym trybem życia(16h/dobę), jedzeniem wszystkiego co znajdzie się w zasięgu ręki oraz unikaniem sportu jak ognia.
Witam, Jak już zdążyliście się przyzwyczaić - Activlab nie próżnuje, tylko cały czas kombinuje jakby dogodzić swoim Klientom. Kolejnym efektem tych zabiegów - jest następna nowość Musli Gainbody 15 Musli Gainbody 15 jest następcą jeszcze sprzedawanego przez nas Musli Gainbody. Ulepszony skład produktu, nowa zdecydowanie lepsza receptura i [...]
[...] nie chodzi o to że nie mam chusteczek, żeby się wysmarkać). Oddychanie jest głośne i muszę wziąć naprawdę duży wdech, żeby dostarczyć odpowiednią ilość powietrza do płuc. Do jakiego lekarza się z tym zgłosić? Czy są może jakieś preparaty poprawiające drożność? I drugie pytanie: czy pomoże mi z tym problemem bieganie? Teraz podczas biegu oddycham [...]
Witam, Jak już zdążyliście się przyzwyczaić - Activlab nie próżnuje, tylko cały czas kombinuje jakby dogodzić swoim Klientom. Kolejnym efektem tych zabiegów - jest następna nowość Musli Gainbody 15 Musli Gainbody 15 jest następcą jeszcze sprzedawanego przez nas Musli Gainbody. Ulepszony skład produktu, nowa zdecydowanie lepsza receptura i [...]
[...] minimalny progres albo chociaż utrzymać to co już osiągnąłem, lecz teraz od około 2 tygodni mam dziwne uczucie przemęczenia wszystkich mięśni, przez co szybko zaczynają jakby boleć(nawet wtedy gdy trzymam ręce równolegle do ziemi przez 15 sekund) i nie mają takiej mocy jak powinny, myślałem, że w jakiś niewyjaśniony sposób się przetrenowałem [...]
[...] ktore sie w miare szybko robi.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 chcialbym aby to byla np kanapka z czyms. Podsumowanie diety: chcialbym nabrac sucha mase miesniowa z jak najmniejszym nabraniem fatu. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 250ml Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy Szynka z indyka Masło Posiłek 3 (12.10): [...]
Lato się zbliża trzeba roić forme! O mnie: Rocznik 91, od podstawówki do trzeciej gimnazjum zalany fatem nerd Aktywność do liceum minimalna, jakieś aikido było, trochę boksu, w pewnym momencie zacząłem biegać… ale szybko się skończyło zespołem przeciążeniowym(Stwierdzonym przez rodzinnego, takim naciąganym, bolały mnie łydy paskudnie, ale ze [...]
[...] mi się schudnąć, niestety nadal na dole brzucha została taka warstawa brzucha której nie potrafiłem spalic :(. Aktualnie znowu mi się przytyło pare kilo i proszę o poradę w jaki sposób szybko zgubić, spalić, przemienić na tkankę mieśniową tłuszcz głownie z brzucha:(. Mam ten problem od dziecka i niedobrze się z tym czuje. Czytając troszeczkę o [...]
Mam taki problem, że z prawej strony mięśnie klatki (wewnętrzne) dobrze i szybko mi rosną a z lewej prawie wcale... i do tego środkowe prawy jest plaski a lewy lekko wypukły jak to zrównać ? Jeszcze mam coś takiego, że rosnę powoli ale cały czas na tych samych ciężarach a siły nic ! co z tym zrobić?
Mam pytanie: Jak długo może trwać powrót do formy? Pamiętam dosyć dawno temu mogłem przebiec 5 km szybkim tempem, niestety fast foody i alkohol + siedzący tryb życia to zmienił. Dosyć szybko się męczę. Oczywiście mówię o treningu z dietą. Chciałbym znowu mieć taką wydolność. Czy w krótkim czasie jest możliwość odzyskania tego co zaprzepaściłem?
Nie mogłem się zebrać bo czas jakoś ucieka w tym tygodniu szybko.Panowie i panie ewentualnie też - uwaga na podróby spiro.Trafiła mnie ta średnia przyjemność.Wiem co pisze bo nabrałem się rożnego różnistego i ilościowo i firmowo.Jak uważałem spiro za kozaka tak zdziwienie moje nie miało końca biorąc 9 tab. dziennie gdzie nigdy nie było potrzeby u [...]
[...] Teraz jednak jestem już wystarczająco zmasowany. Chciałbym zredukować tłuszcz z brzucha, bo tu jest go najwięcej oraz na klatcę. Reszta jest w miarę w porządku. Myślę o jakiejś kreatynie typu storm oraz jakimś reduktorze tłuszczu oraz aminokwasach. Nie brałem nigdy tego i nie mam pojecią, którę są dobre. Wiem, że mnustwo jest na ten temat na [...]
[...] nowego do dyskusji nie mogłem bo po prostu nie jestem biegły w tych tematach. Do rzeczy, planuję zrzucenie zbędnych kilogramów do końca maja 2010. Wiem, że na wyrobienie jako-takiej sylwetki i umięśnienia potrzeba dużo więcej czasu. Tak więc na razie zadowolę się pomyślną redukcją by czuć się komfortowo we własnym ciele, zresztą profil mojej [...]
Dzień dobry wszystkim, Mój cel do końca maja 2010 jest jeden - redukcja pokładów tłuszczu do jak najmniejszej ilości. Dietę dopinam pod linkiem: http://www.sfd.pl/Skuteczna_redukcja_2010__korekta_diety%2C_wskaz%C3%B3wki-t563973.html Będę wdzięczny za wstępną propozycję jakiegoś treningu na efektywne spalenie tkanki tłuszczowej (dopracuję go a [...]
witam Was.napewno bardziej sie znacie ode mnie, wiec prosze o polecenie jakiegos dobrego PH, ktory nie ryje flaków jak trenadrol czy mdrol, ja szukam raczej czegos co działa nie szybko, ale efekty są łatwe do utrzymania ,interesuje mnie wzrost siły znaczny i poprawa gęstosci miesnia,wyzyłowanie. moze zdałby sie furazadrol + epistane ? wiek 21-22 [...]
[...] żeby sprawdził czy dobrze robię ) a ciężary wybieram takie żeby 10 powtórzeń to było max. Myślałem może żeby zastosować np serie łączone ( wiem co to ale nie mam pojęcia jak ułożyć z nimi plan ). Prosił bym o jakieś porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa. Staż treningowy na słowni: Niecałe 2 [...]
Witam!!! Chciałbym dostać jakaś diete dla mnie, oraz przydała by sie jakas porada jakiego jedzenia, a unikać co jesć. Jakiś poradnik (odnośnie dawkowanie odżywek oraz ćwiczenia) podzielony na 4 - 5 dni jakie ćwiczenia mam wykonywać, proszę o jakiś nie zbyt wymagający trening, dlatego że posiadam 2 hantelki 40cm po 12kg. :) . Jestem w to kompletnie [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
